維持身體健康 避免酵母菌感染

導讀:妳知道妳的身體中有酵母菌嗎?其實每個人都需要一點點正常的酵母菌,因為它可以幫助關鍵營養物質的消化和吸收。但是,太多的酵母菌也不好,會引起健康問題。但如果妳知道如何堤防,就可以控制妳的健康。

一、常見引起酵母菌問題的原因

1、攝取太多甜食

甜食除了會增加我們的腰圍之外,它還會導致體內念珠菌過多。糖及精緻的碳水化合物刺激了酵母的發展,所以妳需要確認妳的飲食習慣。

2、吃某些避孕藥

某些避孕藥,像是殺精膏、口服避孕藥、陰道海綿和宮內節育器,它們有可能促進酵母的生長,讓妳感染。如果妳擔心,可以請教醫生節育方式。

酵母菌感染

酵母菌太多會引起感染。

3、飲用大量酒精

酒精是第二名引起酵母感染的飲食原因。醇含有發酵酵母和糖,這些提供念珠菌生長。最好的辦法就是避免酒精,直到問題解決。

4、吃太多抗生素

妳可能以為抗生素可以對抗細菌,但服用抗生素會導致其他問題。它會摧毀陰道中必要的好細菌,沒有這種好細菌,酵母菌會大肆生長,引起感染。

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5、高壓生活方式

適當的壓力是好的,但壓力太大會危及免疫系統。很多婦女反應,當她們處在生活中高壓力的時期時,很容易發展酵母感染。

二、如何避免酵母及念珠菌感染

1、良好衛生習慣

個人良好的衛生習慣可以避免任何酵母感染的問題。由於酵母菌喜歡生長在潮濕的環境,因此,確保妳的陰道洗淨及乾燥。

2、穿著合適服裝

如果妳很容易酵母感染的話,熱度和水是一個很糟糕的組合。盡量穿著一些可以讓妳的皮膚呼吸和吸收多餘水分的衣物,像是純棉和絲綢。

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3、避免香皂香水

香皂和香水會特別刺激妳的陰道內,最好使用天然的產品。相同的,使用衛生用品也要避免有香味的產品。

4、獲得充足睡眠

良好的睡眠可以幫助免疫系統保持強健和積極對抗任何感染疾病。避免咖啡因、運動、睡前3小時吃點心,這些可以讓妳的身體放鬆和冷靜。

5、攝取正確食物

限制糖和精緻碳水化合物可以減輕任何酵母的問題。此外,專家建議,每天喝一點優酪乳可以打擊酵母的過度生長。

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