避免產後抑鬱 媽媽要寵愛自己

導讀:生產後有些媽媽可能會因為照顧寶寶太過疲累,因而產生了抑鬱症。但其實那些辛苦並沒有這麼嚴重,都只是階段性,終究會過去的。媽媽為了自己和家人,應該要好好寵愛自己,讓自己過得開心、愉快一點。

一、媽媽應寵愛自己的理由

1、完成了馬拉松

恭喜妳剛完成一個為期9個多月的馬拉松,這期間妳歷經了噁心、情緒波動、多餘體重,相較於其他人的馬拉松比賽,他們不過跑了幾小時而已。

2、非常的了不起

妳的身體做了一件很了不起的事,它孕育了一個新生命。為了這個小寶寶,妳經歷一大堆的不舒服,還要忍受生產的疼痛,這是非常了不起的。

媽媽寶寶

媽媽應該要好好寵愛自己。

3、擁有性感曲線

妳擔心妳的胸部太小?或是背後太平坦,沒有身材?現在妳不用煩惱了,懷孕會讓妳的身材在對的地方有曲線,妳現在性感滿分。

4、傷疤值得驕傲

不論妳是哪種生產方式,疤痕、妊娠紋、皮膚暗沉長斑都是妳的戰鬥傷疤。它們提醒妳如何成功對抗了荷爾蒙的波動和精神混亂,這是值得自豪的。

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5、擁有珍貴寶寶

多到底,最應該寵愛自己的理由是因為妳完成了一項不可思議的成就,妳擁有了一個珍貴的新生嬰兒,所有的辛苦都只為了他的一個笑容。

二、媽媽寵愛自己的方式

1、培養一個興趣

雖然照顧寶寶花了妳大部分的時間,但妳還是應該要為自己做一些事情。培養一個興趣或是嗜好,讓自己心情好或不好時都可以做。

2、和朋友下午茶

媽媽通常都是家庭為重,因此少了一點自由的感覺。幫自己安排一些私人時間,沒有孩子,沒有伴侶,只有妳和妳的姊妹淘。

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3、運動保持身材

大部分的孕婦在生產後對自己的身材都不是很滿意,妳可能覺得腿可以再細一點,腰可以再瘦一點。運動,除了可以讓妳健康之外,還能讓妳維持美好體態。

4、享用健康美食

現在的妳雖然不是一人吃兩人補,但是妳吃的食物養份,都會透過母乳被寶寶吸收。因此,讓自己享用一些健康的美味大餐,感受美食的饗宴。

5、偶而逛街購物

女人都喜歡買東西,不論妳是買衣服、鞋子、包包,還是青菜、水果、家用品,找時間去逛街購物,讓自己放鬆一下。

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