提高生育能力 飲食協助好健康

導讀:除了無法控制的因素之外,想要提高生育力是有訣竅的。夫妻可以從飲食和運動著手。食物中有很多都含有天然的維生素、葉酸和抗氧化劑等等,這些都是可以增強生育能力的營養素,多攝取自然能提高受孕機會。

一、可以提高男性生育力的食物

1、攝取新鮮水果

水果都是高維生素C和抗氧化劑,這些可以改善精子的品質和數量。如果你正在計畫一個嬰兒,每天至少應該攝取兩份的新鮮水果

2、大蒜多治療性

大蒜有很多的治療性,其中之一就是恢復睪丸的功能,提高男性性健康。但根據研究,過量攝取會影響抑制睪丸功能,損害精子數量。

嘗試懷孕

想要提高生育力可以從飲食著手。

3、魚富有脂肪酸

魚類富含人體必需的脂肪酸,有助於改善生殖系統的循環,增強精子質量。根據研究,男性攝取魚肉可以大幅增加精子數量,提高受孕機會。

二、可以提高女性生育力的食物

1、蔬菜和奶製品

根據研究,吃肉,尤其是雞肉,會傷害的女性排卵,因此減少懷孕的機會。為了增加蛋白質的攝入量,妳可以改吃綠葉蔬菜和奶製品。

延伸閱讀:提高生育能力多攝取維生素

2、各種類的堅果

各種類的堅果,包括杏仁和核桃,它們含有豐富的維生素E可以改善婦女的性衝動,避免保護胚胎避免流產。

3、馬鈴薯富營養

烤馬鈴薯含有豐富的維生素B和E,可以增強細胞分裂,增加製造健康卵子的可能性。攝取馬鈴薯也可以分泌酶,幫助受精卵著床和減少早期流產。

4、生育能源雞蛋

雞蛋是增強生育能力的一個非常小包裝的能量來源。它含有豐富的維生素B12和葉酸,有效減少出生缺陷。還含有抗氧化劑和類胡蘿蔔素,可以提高生育力。

三、影響生育能力的因素

1、先天健康因素

大部分的生育能力都和身體本身的健康有關係,而有些先天的身體疾病和狀況,會降低受孕的機會,像是排卵不正常、子宮卵巢異常等。

延伸閱讀:增加受孕速度提高身體健康

2、飲食以及營養

如果經常食用一些沒有營養價值的垃圾食物,造成身體缺乏可以讓受精卵生存的條件,自然很難受孕成功。像是常吃生冷食物的女性,容易導致月經混亂。

3、身體缺乏運動

缺乏運動的人身體細胞不活化,新陳代謝和血液循環都不好,心臟、肌肉,身體各器官的功能都不強健,自然很難懷孕。

4、心理精神壓力

心理壓力大很容易產生很多疾病,就算沒有病痛出現,也容易抑鬱、憂鬱,影響正常的生理時鐘,因此很難受孕。

5、不良生活習慣

經常抽菸、喝酒和喝咖啡的女性或男性,很容易影響卵子和精子的品質和數量,所以很難受孕成功。

延伸閱讀:男性不孕症了解原因提高生育力

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/5BquLS

聯絡本站媽媽育兒百科寵物百科 常年法律顧問:沛揚聯合律師事務所
免責聲明:本網站資料,為網路資訊收集整理,僅供參考用途,並不取代醫師、治療師、護理師專業意見。如須尋求醫療診斷,請向專業醫護人員諮詢。