孕婦須知:如何提高懷孕期間免疫力

導讀:懷孕期間免疫力很容易下降,因此孕婦很容易感冒、發炎、感染、高血壓等等,這些都可能讓妳的孕期更不舒服。試著多吃提高免疫力的食物、運動、多喝水、放輕鬆,這些都可以幫助提高妳的免疫力,讓妳健康。

一、懷孕期間免疫力下降的影響

1、容易引發感染

由於懷孕期間免疫力下降,因此增加很多感染風險,像是脊椎灰質炎病毒、A型肝炎、皰疹和瘧疾等疾病。

2、關節炎會復發

如果孕婦原本就有類風濕關節炎或是狼瘡,那在懷孕期間妳的這些疾病可能會復發,讓妳變得很不舒服。

孕婦看病

孕婦生病一定要去看醫生。

3、容易引起發炎

由於免疫系統受損,因此在懷孕期間身體容易出現發炎的症狀是正常的,此時需要多喝水多休息,幫助身體快速恢復。

4、可引起高血壓

在某些情況下,免疫系統改變會反應刺激,並且引起高血壓的症狀,這在懷孕期間很危險,因為高血壓可能引發先兆子癇。

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5、經常感冒流感

隨著免疫系統變弱,身體很難去對抗常見的疾病,像是感冒和流感,這也是為什麼很多孕婦會感冒的原因。

二、懷孕期間如何增強免疫力

1、增強免疫食物

要在懷孕期間增強免疫力最好的辦法就是一個健康的飲食。選擇綠色蔬菜、柑橘類水果、大蒜。妳還需要肉類、雞蛋和堅果。

2、避免垃圾食物

根據研究,吃垃圾食物可能會導致發炎。當妳的免疫系統已經很薄弱時,妳需要讓它可以更加努力工作。

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3、飲用足夠的水

確保妳喝足夠的水。水是一個可以幫助身體排毒的很好方式,而且,它還可以讓妳在懷孕期間看起來很迷人。

4、攝取補充藥劑

妳的身體在懷孕期間需要很多額外的營養,而光是攝取食物可能沒辦法提供妳所有所需的礦物質和維生素,因此,妳需要攝取補充劑。

5、適度運動鍛鍊

為什麼懷孕期間需要運動?因為運動除了可以提高妳的免疫力之外,還可以為了分娩做準備。因此,詢問妳的醫生,馬上開始運動計畫。

6、解除所有壓力

懷孕期間,壓力有可能讓妳虛弱的免疫系統付出代價。因此要想辦法控制壓力。試試冥想、瑜珈、一本好書、一個按摩、聽自己喜歡的音樂。

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