創建寶寶睡眠習慣 避免睡眠問題

導讀:很多家長害怕孩子不睡覺,因此會習慣給他喝一瓶奶,或是輕晃哄他睡。但這樣的睡眠習慣只會讓寶寶而更依賴妳,永遠無法獨自睡覺。所以,爸媽應該要盡可能地讓孩子習慣自己睡覺,不要因為擔心而和他同床。

一、常見嬰幼兒的睡眠問題

1、搖著才能入睡

有些爸媽為了讓寶寶可以快速入睡,因此嘗試輕搖寶寶幫助入睡,導致寶寶後來一定要搖晃才肯入睡,苦了爸媽。

2、歷經短暫睡眠

有時候寶寶在車上或是椅子上歷經了短暫睡眠之後,不願意在床上繼續睡眠,導致他睡眠不足,容易吵鬧、焦慮。

哄寶寶睡覺

有些媽媽喜歡搖晃寶寶入睡。

3、睡眠總是短暫

有的寶寶經常睡眠短暫,睡了20、30分鐘就醒了,接著不到一小時又開始揉眼睛想睡覺,導致一整天一直在哄寶寶睡覺。

4、開始反抗午睡

寶寶小時候一天總是需要1、2個小憩,但漸漸大了之後,要他睡覺總是會反抗,導致睡眠不足,經常吵鬧及抱怨。

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5、習慣在家睡覺

有的寶寶從出生後就都待在家中沒出過門,因此帶他出門就遇到寶寶睡不著、睡不好的問題,讓爸媽不敢隨便帶他出去。

二、創建寶寶睡眠應注意事項

1、不要喝奶睡覺

睡前喝奶會讓寶寶依賴吸吮,如果沒有喝奶就會很難入睡,或半夜驚醒無法自行再入睡。萬一奶水流入咽鼓管,還容易引發耳部發炎。

2、最好不要共床

根據研究,成人和兒童最好分床睡,因為妳的動作和覺醒都有可能影響寶寶的睡眠,反之亦然。更重要的是,教導寶寶獨自睡覺而不焦慮是學習很重要的一部分。

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3、舒緩過渡時期

寶寶6個月開始,對於和父母分開會感到焦慮,因此,不要讓孩子覺得妳遺棄他,花10~15分鐘和共處一室,然後花5分鐘和他說說話,接著再悄悄離開。

4、盡量不要哄睡

盡量不要讓寶寶習慣妳哄他入睡,當他習慣有妳唱歌、說故事陪伴入睡時,當他半夜醒來,很容易因為妳不在身邊而大哭。

5、確保房間舒適

將房間的燈光調暗,溫度調到適中,讓寶寶有白天和黑夜的分別,並且不會因為房間太熱或太冷而半夜醒來。

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