提高寶寶智商 留意飲食健康

導讀:所有的家長都希望孩子可以智慧過人,但除了天生的基因遺傳因素之外,後天其實也可以補強,爸媽可以從飲食著手。魚、雞蛋等都含有豐富的健腦營養素,可以提升兒童的智商,避免食用那些甜食、汽水和炸物。

一、可以提升寶寶智商的食物

1、高蛋白的魚肉

魚肉是極好的ω-3脂肪酸來源,是大腦良好健康必需的。它同時也含有高蛋白質和很低的天然脂肪,像鮭魚就含有很高的ω-3脂肪酸。

2、低成本的雞蛋

雞蛋是一種多功能、低成本、高蛋白質的食物。雞蛋中含有膽鹼,可以刺激大腦的發育和功能,是寶寶很愛的食物之一。

寶寶玩遊戲

要提升寶寶智力可以從飲食著手。

3、低熱量的燕麥

燕麥富含有維生素B,這是健康大腦和神經系統所必需的。燕麥天然的熱量很低,又低脂肪,非常適合當寶寶的早餐。

4、抗氧化劑藍莓

藍莓是妳可以找到最強大的抗氧化劑之一,它負載著滿滿的維生素C和天然的甜味,不需要添加任何東西就已經是很美味的小點心。

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5、色彩繽紛蔬菜

讓孩子廣泛的接觸各種顏色的蔬菜,這樣可以確保孩子獲得他們所需要的所有必需維生素和礦物質。蔬菜最好是未加工過蒸熟吃。

二、會危害寶寶腦力的加工食物

1、含糖分的汽水

當關係到兒童的健康時,含糖分的汽水絕對是一個明確的禁忌。應該鼓勵孩子喝水、牛奶和新鮮現榨的果汁。

2、各種類的甜食

如果是偶而請客,糖果和甜食是完全正常且受歡迎的,但是如果吃太多的糖食,那就會吃進不健康的糖份劑量。

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3、炸薯條等炸物

炸薯條和其他油炸的食品都是一個災難,因為它們都是高脂肪,而且很少營養價值,因此最好限制寶寶食用這些垃圾食物。

4、包裝好的飯菜

從超市買一些預先包裝好的飯菜固然很方便,但事實上,它們都充滿了所有錯誤的東西,像是脂肪、糖和人工添加劑。

5、含糖穀類早餐

當心外面賣的麥片盒,雖然它看起來像是健康的早餐,但很多商業穀物都非常高糖,它們絕不是孩子開始一天的最佳方式。

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