不運動減肥 聰明妙招大公開

導讀:很多人想要減肥,但就是一個懶字,懶得運動,只想依賴少吃、不吃來瘦身。不運動,真的也可以減肥,只要用對方法。像是隨身攜帶一面鏡子,在妳吃東西前照照鏡子,妳就會警惕自己不要多吃,以免變胖。

一、不運動就可減肥的方法

1、隨身攜帶鏡子

這是非常重要的,如果妳想要減去那些額外的重量,就要觀看自己多餘的脂肪。所以隨身帶著鏡子,提醒自已吃少一點。

2、不斷鞭策自己

妳需要激勵自己認真的減肥。妳需要不斷的鞭策妳自己控制飲食,直到妳可以很輕易的將美味的食物推開。

婦女減肥

吃東西前先照鏡子可以抑制食量。

3、停止進食藉口

有的婦女會覺得,反正自己已經胖了,多吃一點也無所謂,這但是錯的。這只是一個藉口,不要再製造進食的藉口了。

4、不要購買食物

如果家裡有巧克力或餅乾,妳會無法抗拒。因此最好的方法就是,不要買它們。讓這些食物都消失在妳的眼前,自然就不會想吃了。

5、拋棄垃圾食物

首先,就是直接永遠的拋棄垃圾食物。每一天,妳都應該吃健康的食物,像是蔬菜、水果,飲食也盡量選擇低熱量的食物。

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6、盡量避免衝突

面對生活上的壓力,有時候我們難免和身邊的人摩擦,產生了口角和爭論。避開它們,因為妳最終可能選擇用食物來讓自己舒適。

7、隨身攜帶警告

自己製作一個警告小卡,上面寫著「吃東西之前想一下自己有多胖」,然後在吃東西之前,先將它拿出來看一看,幫助妳控制飲食。

8、試穿緊身衣服

在妳回到家坐下來吃東西之前,先到臥室試穿一些,妳一直很想穿,但穿不下的衣服。這樣可以激發妳控制食物的攝入量。

9、練習瑜珈冥想

深呼吸、冥想,以及某些瑜珈動作可以降低妳的壓力水平來幫助減少渴望。每天走幾分鐘,做一些深呼吸。瑜珈則是可以伸展妳的身體,幫助放鬆。

二、可以減掉小腹的飲食秘訣

1、減少鹽的攝入

飲食中太多的鹽,會造成身體水腫和腹脹。一天建議只攝取1500毫克的鹽。盡量避免即食食品,因為它們都含有大量的鹽。

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2、多吃纖維食物

吃可溶性和不可溶性的纖維組合,可以有效預防便祕,保持健康。含有豐富纖維的食物有橘子、香菇、花椰菜等。

3、富含鉀的食物

鈉,會讓身體保持水分,鉀則是擺脫多餘的水分。吃富含鉀的食物,像是香蕉、地瓜,這些都可以幫助妳減去腰部的贅肉。

4、保持水分充足

每天喝足夠的水,這樣可以確保纖維正常的運作,減輕便秘。如果水喝的不夠,還會加重鈉和鉀的水平。

5、避免消化壓力

盡量不吃難以消化的食物,像是糖和脂肪食物。選擇那些可以幫助消化的簡單飯菜,像是蒸熟的蔬菜。

6、要少吃甜味劑

在氣味水、飲食、無糖食品和低碳水化合物中發現,人工甜味劑沒有完全被人體消化。大腸中的細菌會讓它們發酵,導致氣體和腹脹。

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