產後緊緻肚皮肌膚 避免成為小腹婆

導讀:懷孕時肚子會因為胎兒而撐大,所以生產後,肚皮通常都是鬆垮、沒彈性的。想要擺脫大腹便便的模樣,首先一定要多喝水,水是身體最好的靈丹妙藥。再來就是每天運動,運動絕對是減肥、瘦身的不二法則。

一、如何收緊生產後的腹部皮膚

1、增加水的攝取

水是身體的靈丹妙藥,它不儘可以滋潤皮膚,還可以增加彈性。此外,它還有助於有效的燃燒卡路里,是保持皮膚健康緊緻的好方法。

2、務必哺育母乳

母乳除了是寶寶最好的營養來源,哺育母乳對妳也很重要。當妳餵奶的時候,熱量轉化為乳汁,幫助妳消耗多餘的脂肪。

腹部脂肪

產後肚皮很容易鬆垮沒彈性。

3、運動幫助瘦身

在產後有規律的運動或鍛鍊是很重要的,開始之前先詢問過醫生。可以從每天走路或是產後瑜珈開始,嚴格的健美操也可以加強腹部肌肉和燃燒卡路里。

4、要食用蛋白質

蛋白質有利於肌肉的生長。它還含有膠原蛋白,有助於緊緻妳的肌膚。蛋白質的攝取量取決於妳的體重和身體活動量,平均來說,大約是50克的蛋白質。

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5、去除皮膚角質

收緊皮膚的另一個好方法就是在洗澡的時候,在腹部使用磨砂膏去除角質。這樣可以增加該區域的血液循環,也創造新的、健康有彈性的皮膚。

6、使用乳液按摩

市面上很多的乳液和面霜都含有豐富的膠原蛋白和維生素E,在鬆弛的皮膚上使用這些乳液按摩,改善血液流動。一天兩次,效果比較明顯。

7、不要瘋狂節食

當妳選擇以嚴格的節食來減肥,一開始可能會瘦得很快,但一旦停止,體重反彈得更快。對皮膚彈性來說,逐漸的減輕體重也會比較好。

8、選擇強度訓練

身體習慣規律的運動之後,妳也可以選擇強度的訓練,但要醫生的允許。強度訓練可以刺激肌肉收縮,也減少了身體的脂肪。

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9、保持健康心態

如果不能減掉多餘的贅肉會令人很沮喪,但還是必須保持健康的心態。盡量讓自己放鬆,並對自己有耐心。練習深呼吸、聽音樂,並盡量到戶外走動。

二、其他應放在心上的事項

1、不要只想減肥

妳是因為孕育一個小生命才會導致肚皮鬆弛,不要只想到它現在的醜態,急著要減肥,妳應該要為自己感到驕傲。

2、多給自己時間

減肥不是一天就可以達到的目標,如果妳需要更長的時間來收緊皮膚,不要灰心,多給自己一點時間,一定會成功。

3、採用健康飲食

不論妳喜歡吃什麼,都採取健康的方式食用,不要影響自己的身體健康。要記住,妳隨時可以恢復妳原本的身材。

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