懷孕期間常犯錯誤 孕婦必看

導讀:懷孕期間要非常的注意才能讓胎兒健康的成長直到生產,但是在不小心的情況下,很多孕婦犯了錯而不自知,像是吃太多、沒有運動、缺乏睡眠等等。孕期務必避免這些錯誤才能讓寶寶健康,自己身體也健康。

一、懷孕期間孕婦常犯錯誤

1、放棄美味食物

懷孕不代表要放棄自己喜歡的美味食物,只是要吃得營養。所以如果妳渴望吃自己喜歡的美食,當然可以享用,只是要控制數量。

2、自我藥物治療

不是所有人都是醫生,可以治療自己。所以千萬不要自己亂吃藥,不舒服一定要看醫生,讓醫生開給妳合適的藥物來治療。

孕婦睡覺

懷孕期間睡眠一定要充足。

3、一人吃兩人補

很多媽媽都堅信這個說法,結果導致吃了太多,胖了自已,寶寶反而沒吸收到什麼特別的營養。放輕鬆,不要強迫自已進食,重點是要有均衡營養的飲食。

4、還是缺乏睡眠

一般人大約需要6~7小時的睡眠來恢復體力,但這對孕婦來說是不夠的。婦女在懷孕階段歷經了很大的身體變化,身體至少需要9~10小時的睡眠。

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5、沒有挑選醫生

醫生需要照顧妳整個孕期到生產結束,因此專不專業、細不細心很重要。在開始常態性的產檢之前,事先打聽哪個醫生比較適合妳。

6、沒有適量運動

放棄運動並選擇大休息是不好的,雖然很多人認為孕婦不適宜做太多活動。但是輕、中度的運動是有利於孕婦和胎兒的,瑜珈是很適合的運動。

7、選擇了剖腹產

很多孕婦都以為剖腹產比自然產不痛,但事實是,剖腹產需要較長的恢復期,哺育母乳比較不方便,甚至可能因為疏忽而感染。

二、懷孕期間飲食注意要點

1、加工的奶製品

任何加工的奶製品都應該要避免食用,因為它們可能含有細菌,導致食物中毒。同樣的,在妳懷孕期間有更大的機會因為食物營養的改變而中毒。

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2、雞蛋家禽產品

生的或沒煮熟的雞蛋對孕婦來說是危險的,因為它們含有沙門氏菌,會影響寶寶的健康。蛋黃醬、慕斯都應該嚴格避免。

3、魚類及海產品

魚肉的蛋白質和必需胺基酸是好的,但是某些魚類可能因為環境汙染而對妳和寶寶有害,像汞。所以避免食用這類魚肉。

4、水果以及蔬菜

不衛生的水果和蔬菜都可能讓細菌進入妳的身體。像蘑菇就很容易有食物中毒的風險,豆芽也有影響寶寶健康的細菌,一定要煮熟才能食用。

5、避免某些飲料

咖啡因飲料很容易導致流產,所以要避免飲用。酒精,很容易引起死胎、流產、心臟畸形、智力低下等問題,務必禁止飲用。

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