照護嬰兒健康 避免錯誤睡眠習慣

導讀:寶寶身體要健康,睡眠一定要充足,因此,建立一個睡眠常規很重要。避免破壞睡眠規則,像是讓孩子晚睡,在車上睡覺,太多睡眠依靠等。這樣才可以維持一個固定、一致的睡眠程序,讓幼兒可以安心入睡。

一、爸媽常犯的睡眠錯誤有哪些

1、忽略睡眠常規

多數人需要在睡前放鬆下來,寶寶也是一樣。建立一個就寢時間的程序,可以讓孩子快速放鬆進入睡眠,也可以提升妳們的感情和互動。

2、忽略睡眠線索

當寶寶想睡覺的時候,他會發送一些訊號,像是揉眼睛、打哈欠、大叫、吵鬧等。如果妳錯過了這個睡眠時機,他反而會受到腎上腺刺激,又開始活碰亂跳。

寶寶睡覺

給寶寶安撫用的玩具可以幫助睡眠。

3、創建睡眠依靠

當妳的寶寶在半夜清醒,妳會用盡所有方法讓他睡回去,唱歌、餵奶、搖晃、走路等,但這樣只會造成寶寶的依賴。日後沒有這些行為,寶寶就更難睡覺。

4、切換寶寶的床

別動妳的寶寶,除非他能爬下他的床。讓他睡自己的床,直到兩歲左右。這樣可以建立他的睡眠習慣,幫助他入睡。

延伸閱讀:嬰幼兒睡眠困擾改善錯誤觀念

5、睡在其他地方

當寶寶在嬰兒車、汽車座椅上睡著,這些移動的睡眠讓寶寶的大腦保持在淺睡,無法讓孩子有深入、寧靜的睡眠。

6、無固定時間表

一致性對兒童來說很重要,尤其是睡眠。孩子需要規律的午睡和就寢來調節晝夜的荷爾蒙週期。而且他們的心靈和心智需要可預見性來感到安全。

7、讓寶寶太晚睡

有些父母希望讓寶寶晚睡,隔天就可以睡晚一點,但這樣是沒用的。寶寶的生理時鐘會在同一時間喚醒他,讓他晚睡只是害他隔天過度疲勞。

8、爸媽沒有統一

要改善寶寶睡眠習慣,爸媽需要統一陣線。妳們需要有相同的共識在建立寶寶的睡眠習慣,像是睡前讀幾本書,半夜醒了怎麼處理等等。

延伸閱讀:寶寶照顧需完善剖析錯誤照護知識

二、如何建立寶寶的睡眠常規

1、固定時間睡覺

最好可以讓寶寶在固定的時間睡覺。這樣可以讓孩子習慣,時間到了就該睡覺,也可以固定孩子的生理時鐘,時間到了就會想睡覺。

2、固定地點睡覺

讓寶寶固定睡在他的床上,避免常有不同的睡眠地點,像是嬰兒車、客廳、汽車座椅等。這樣可以讓孩子睡得比較安穩。

3、使用安撫玩具

給寶寶一些安撫用的玩具或是奶嘴。當寶寶想睡覺時,使用這些安撫的物品可以幫助寶寶入睡,讓他有安全感。

4、固定睡前程序

比如說,讓寶寶睡前先刷牙,然後閱讀一本故事書或是唱一首歌,再入睡。固定的程序可以讓寶寶慢慢進入睡眠狀態,知道自己該睡覺了。

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