預防乳癌飲食及自我檢查

摘要:乳腺癌又叫稱乳癌,是女性乳房最常見的腫瘤,近年發病率也有所提高,已成為威脅婦女健康的主要病因。女性朋友一定要時時警惕,乳腺癌發病與性激素高脂飲食有很大關係,如何預防女性朋友一起來關心。

一、女性乳腺癌臨床症狀

1、乳房腫塊變硬

乳癌最重要的臨床表徵是不痛的乳房腫塊或乳房局部變硬。自我檢查時,若腫塊甚硬,形狀不規則,邊緣不清楚,或皮膚呈凹陷,橘子皮變化,甚或紅腫潰爛,乳頭凹陷或有不正常分泌物等現象。

2、及早發現治療

然而上述變化出現,往往已非早期乳癌。因此摸到任何乳房腫塊,即使無任何症狀,均應由外科醫師理學檢查,必要時安排乳房超音波、乳房X光攝影或細針抽吸細胞學檢查。

乳房自我檢查

女性乳房自我檢查,注意腫塊或局部變硬。

二、 女性乳房自我檢查

1、清洗乳頭乳暈

醫生建議女性淋浴應該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈,這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然後以乳頭為中心,用體刷對乳房做旋轉式按摩,這不僅能刺激血液流通,還可輕微​​蛻掉上層的死皮。

2、觀察乳房外形

鏡前站立,雙臂垂放兩側,觀察乳房外形,正常的弧形輪廓是否變得不規整,有沒有桔皮樣的小凹點,或是有—小個陷窩,擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現以上情況,應儘早去醫院就診。

3、 指腹按摩檢查

平躺在床上,以乳頭為中心,用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻,以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發現有結節,包塊,需去醫院做進一步檢查。

三、女性預防乳癌飲食保養

1、 避高脂肪飲食

高脂肪飲食是乳腺癌的促發刺激劑,長期大量攝取脂肪,可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質,這類物質過量可刺激癌腫的增長;還可使機體發胖和免疫機能降低。

2、 應戒酒少飲酒

飲酒對於女性的危害要比男性大得多。每日飲酒1杯或l杯以上者,乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上,尤其是絕經前婦女。因此女性尤其是絕經前後的女性,應戒酒和少飲酒。

3、戒煙及二手煙

人體內有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶,有些女性體內的這種酶活力很低,所以她們一旦吸煙,就比其他人更容易罹患乳腺癌。

4、少咖啡巧克力

咖啡、可哥、巧克力中含有大量的黃嘌呤,黃嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。

注意:特別是絕經前婦女,如果過多地黃嘌呤攝入,乳癌發生的危險性就會大大地增加。

5、 多吃蔬菜水果

粗糧、蔬菜、水果中,除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外,還含有多種能阻止和減慢癌症發展各個階段的生物活性物質。

建議:大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、番茄、橘類和漿果類水果等最為顯著。

6、攝取魚類食品

魚類中含有一種脂肪酸,具有抑制癌細胞增殖的作用,經常適當地多吃些魚,對預防乳腺癌十分有益。魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大的婦女,乳癌發生率均較高,而攝取魚類食品較多的日本,婦女乳癌發生率則較低。

7、每日適量運動

適量運動,可以消耗多餘脂肪,使女性體內的雌激素水準下降,減少排卵次數。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少,讓免疫系統功能處於良好狀態,而降低乳腺癌概率。

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