幼兒睡眠:如何讓焦躁嬰兒入睡

導讀:照顧寶寶睡覺是一門很大的學問,因為嬰幼兒總是喜歡依循固定的常規,所以只要程序有變化,他們就會焦躁、哭鬧。因此,爸媽最好創建一個屬於寶寶的睡眠習慣,固定時間就寢,固定的程序可以幫助孩子入睡。

一、常見的嬰兒睡眠問題有哪些

1、喜歡被搖著睡

有些嬰兒喜歡被搖晃著睡覺。當妳搖晃他,他很快就睡著了,如果停止搖晃他,他馬上就醒了,就像沒睡過一樣。

2、須在外頭睡覺

這些嬰兒精力最充沛的是在家中,以及熟悉的環境中,如果要在外頭睡覺,他們就會因為陌生環境而哭鬧不肯睡。

寶寶睡覺

固定的睡眠程序可以幫助寶寶入睡。

3、故意拒絕睡覺

有些寶寶會故意不想睡覺,這是成長和感官越來越活躍的一部份。但孩子還是需要睡眠,盡量讓他們有固定的睡眠習慣。

4、不能擾亂程序

程序是非常適合寶寶的,但只要弄亂了程序,寶寶就無法入睡。因此,當妳外出時可能需要配合寶寶的睡眠時間。

延伸閱讀:孩子失眠睡不著改變習慣幫助睡眠

5、利用午睡充電

這些嬰兒很容易入睡,他們睡了20分鐘到1小時,然後就精力充沛的繼續玩樂。如果寶寶需要小睡,就確保他睡的舒適。

二、如何讓焦躁的寶寶入睡

1、了解寶寶暗示

寶寶不會告訴妳他想睡覺,但妳可以從一些跡象來知道,像是揉眼睛、打哈欠等等,當他透露這些訊息時,就趕快讓他去睡覺吧!

2、創造睡眠環境

嬰兒不太理解白天和黑夜的差異,因此妳可以教導他。白天盡量保持光線明亮,到了晚上就保持昏暗的燈光,減少外界噪音。

3、避免改變常規

周圍微小的變化都可能讓寶寶焦躁不安。寶寶喜歡待在熟習的環境,所以盡量讓寶寶睡在同一張床上。另外,也可以給寶寶一些安撫用的毛巾、毯子,幫助睡眠。

延伸閱讀:了解寶寶睡眠方式以及睡眠習慣

4、了解清醒原因

有時候寶寶半夜清醒只是因為肚子餓,或是尿布很濕。所以盡量在睡前滿足寶寶的需求,餵飽他、換好尿布。

5、創建睡眠習慣

妳可以試著在睡前唱歌或是放音樂給寶寶聽,又或者是睡前固定來個溫水浴,這樣固定的作息可以幫助寶寶入睡。

6、保持沉穩寧靜

如果寶寶一整天都焦躁不安,那到了晚上也會一樣。試著多花一點時間陪伴寶寶,讓他有個沉穩、寧靜的一天。

7、要求伴侶支持

如果白天和夜晚都只有妳一人照顧寶寶是有點吃力,所以不如尋求伴侶的協助,讓他幫忙分攤一點時間,讓妳可以休息。

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