青少年常頭痛?了解頭痛原因及預防

導讀:青春期的孩子正在經歷身體的轉變,除了荷爾蒙變化所引起的改變之外,青少年也很容易經歷頭痛。通常青少年頭痛是和荷爾蒙變化以及壓力有關,如果孩子壓力過大,試著幫他紓解壓力來源,減少頭痛的發生。

一、青春期和頭痛的關聯

1、青春期常頭痛

根據美國醫生表示,孩子頭痛的頻率會因為成長而增加,超過7歲的兒童中,有51%的兒童會出現頭痛。當孩子到了15歲左右,比例高到82%。

2、為什麼會發生

青春期的荷爾蒙變化也會引起頭痛,尤其是女孩。女孩身體中的雌激素水平改變,很容易引起偏頭痛,所以可能會在月經的前後容易頭痛。

少女頭痛

青少年很容易因為壓力而頭痛。

3、壓力也會引起

青春期頭痛的另一個原因是壓力造成的。青少年正處於一個轉大人的階段,對於自己不再是小孩,又還不是大人的狀態,很容易讓他們倍感壓力。

4、何時應該就醫

如果孩子的頭痛是在頭部受傷後發生,或是經常頭痛超過每週一次,頭痛會伴隨暈厥或抽搐,頭痛導致視力模糊,頭痛伴隨牙痛、嘔吐、下巴疼痛。

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二、如何防止青春期孩子頭痛

1、避免某些食物

在偏頭痛的情況下,某些食物是會引發頭痛的,像是熱狗、午餐肉、堅果和巧克力,所以少食用這些食物可以預防頭痛。

2、可練習深呼吸

讓孩子練習深呼吸技巧,定期規律的運動,以及每天睡足7~8小時的睡眠都有助於防止壓力造成的頭痛。

3、積極的人生觀

保有一個積極的人生觀,以及保持自信,也可以預防壓力造成的青春期頭痛。教導孩子以樂觀、正面的態度去面對生活的各種挑戰。

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4、參與體育活動

如果孩子在生活中是緊張的、有壓力的,參與一些體育類型的活動可以幫助舒緩他的壓力,以及預防頭痛的發生。

5、提供止痛藥物

如果孩子的頭痛非常厲害,已經無法靠深呼吸,或是上述方式來紓解,這時可以考慮提供孩子止痛藥物,讓他暫時舒緩頭痛的不舒服。

6、多多陪伴孩子

孩子的頭痛如果是因為壓力所引起的,可以先了解孩子的壓力來源,先行開導孩子,紓解他的壓力,並多陪伴孩子,讓他感受到妳的支持。

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