幫助兒童成長 食物增加身高

導讀:想要孩子可以長的很高,最快的方式就是讓他多攝取幫助骨骼成長的食物。骨頭成長需要鈣和維生素D、蛋白質等,這些從飲食中就可以攝取,爸媽可以多幫兒童準備含有這些營養素的食物,幫助寶寶可以長高。

一、可以增加兒童身高的食物

1、可每天喝牛奶

牛奶含有豐富的鈣,可以幫助孩子成長。它可以使孩子的骨骼強壯,防止骨頭容易斷裂。牛奶中的維生素A可以幫助鈣的吸收。牛奶也是蛋白質很好的來源。

2、新鮮水果蔬菜

攝取新鮮的水果蔬菜對孩子的成長發育很重要。這些含有纖維、維生素、鉀和葉酸。維生素A幫助骨骼和組織的發展,維生素C有助於解決成長問題。

孩子身高

遺傳是影響孩子身高最大的因素。

3、各種種類穀物

穀物是能量的倉庫,同時也含有纖維、維生素、鎂、鐵和硒。穀物的熱量對不斷增長的孩子非常重要,糙米、全麥都可以刺激孩子長高。

4、雞蛋的蛋白質

雞蛋含有豐富的蛋白質和維生素B12,每天讓孩子吃1~3顆的雞蛋來幫助長高,而且雞蛋非常好料理,孩子的接受度也很高。

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5、動物肉類雞肉

如果妳不是素食者,雞肉是一個非常好的蛋白質來源,對孩子非常有益。雞肉是動物性食物裡頭,蛋白質含量最高的,吃雞肉可以幫助孩子肌肉和組織發展。

6、植物蛋白大豆

大豆是植物蛋白質最高來源,它包含最純粹的蛋白質形式,對孩子的骨骼和組織發展非常好,是一個關鍵的食物。

7、乳製品的食物

乳製品的食物,像是奶酪、起士、優格等,它們含有豐富的維生素A、B、D、E,以及蛋白質和鈣,維生素D和鈣可以幫助孩子長高。

8、動物肉類牛肉

牛肉是另一種動物性食物中,蛋白質含量很高的食物。妳可以讓孩子偶而吃牛肉,因為牛肉吃太多會有膽固醇的問題。

延伸閱讀:小孩長高食物七大飲食關鍵

9、動物肉類魚肉

鮭魚和鮪魚是含有豐富維生素D和蛋白質的魚類。攝取魚肉可以幫助孩子長高,而且魚肉的脂肪很好,不用擔心孩子變胖。

二、影響孩子長高的因素

1、遺傳因素影響

大部分人的身高會因為父母的身高高度而被影響,如果父母的身高都很高,小孩通常就不會矮,如果爸媽不高,小孩也很難高。

2、飲食因素影響

除了遺傳的因素之外,飲食均不均衡,健不健康也會影響孩子的身高。如果孩子多攝取骨頭生長需要的鈣和維生素D,自然容易長高。

3、疾病因素影響

有些疾病會影響到孩子的身高高度,像是小兒麻痺、內分泌疾病。通常有疾病問題的兒童很難依靠其他方式長高。

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