懷孕第一個月 該做與不該做的事

導讀:懷孕初期孕婦身體已經在產生變化,妳可能會開始有輕微疲倦和噁心的感覺,甚至嘔吐。為了即將來臨的寶寶,這時候的妳應該要開始注意健康保健,並且定時運動,幫助自己的身體更健康,胎兒就會因此健康。

一、懷孕第一個月應該要注意什麼

1、定期運動練習

定期的做運動不會讓妳感到疲累,但是對妳的系統正常運作非常重要。步行是非常有幫助的運動,只是注意不要太累。其他的運動可以詢問醫生後再做練習。

2、纖維豐富食物

多吃富含纖維的食物,像是水果,它可以幫助舒緩妳的便秘,規範妳的胃功能。均衡飲食在這時候就應該開始,盡量不要吃太多,可以少量多餐。

孕婦身體

懷孕初期就要注意身體健康。

3、健康愉快心靈

媽媽的情感和情緒會影響到寶寶的情緒健康,所以妳應該要保持冷靜、積極和快樂。盡量讓自己圍繞在這樣的冥想中,而且每天都要練習。

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二、懷孕第一個月應該要避免什麼

1、不要過度恐慌

妳還沒計畫有寶寶?還是妳擔心寶寶的健康?這些都是媽媽常見的恐懼,但妳應該要停止這些念頭,因為妳的情緒會影響到寶寶的健康,所以請保持愉快。

2、避免飲用咖啡

咖啡因被認為有傷害寶寶的健康風險,所以在懷孕第一個月要避免飲用。而且咖啡會增加酸度,導致妳有更多的胃灼熱。

3、避免垃圾食物

垃圾食物會增加妳的體重。妳在懷孕期間會因為寶寶的增長而自然的增加體重,多餘的脂肪會引起健康問題,像是高血壓和糖尿病。

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4、避免不對衣著

因為妳的身體正在變化,所以保持呼吸的空間很重要。不要穿著太緊的衣物以及高跟鞋,這樣可以保持健康還可以避免跌倒,發生危險。

5增加睡眠時間

妳的身體正在經歷很多物理和荷爾蒙的變化,如果沒有發生任何問題,或是對妳的身體造成任何衝擊,妳不應該增加妳的睡眠時間。

6、避免酵母感染

陰道念珠菌病是一種孕婦很常發生的感染。這是因為高雌激素的水平,以及陰道增加分泌糖原內容。保持清潔及服用益生菌是有幫助的。

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