懷孕期間水腫 如何減輕腫脹痛苦

導讀:懷孕期間孕婦很容易有身體上的不舒服,如水腫。水腫大多發生在手和腳部,有時候腳會腫成兩倍大,這時候可能連走路都很困難了。不過要舒緩疼痛也不是沒有方法,少吃重口味的食物多運動就可以減輕痛苦。

一、造成懷孕期間水腫的原因

1、組織收集液體

懷孕期間,為了滿足胎兒的生長,孕婦的身體會增加50%的血液和其他液體,當組織過量收集這些液體的時候,就會發生腫脹。

2、子宮導致壓力

有時候子宮不斷的增長會導致靜脈的壓力,限制了心臟的血液循環,這可能會導致妳的腿、腳踝和足部腫脹。

懷孕水腫

懷孕時腳部很容易會水腫。

3、荷爾蒙的影響

有的時候,水腫也可以歸因於懷孕期間荷爾蒙發生變化造成的,這時候最好避免久坐和久站,因為長時間同個姿勢會讓妳的腫脹更嚴重。

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二、如何減少懷孕期間腫脹的痛苦

1、不要靜止太久

避免坐著或站著的時間太久。坐著太久就起來走動,上個廁所。站著太久就坐下來休息一下,或交換腿站。切勿盤腿坐。

2、睡覺時睡左邊

睡覺的時候睡左邊可以讓靜脈的壓力比較小,血液從下半身流回心臟時比較不費力。另外也可以使用枕頭墊高腿部,有助於減緩疼痛以及腫脹。

3、一雙舒適的鞋

懷孕期間妳的腳會腫脹,舊的鞋子尺寸可能不合,因此找一雙舒適、透氣、合腳的鞋子,像是運動鞋,可以減輕妳的腫脹疼痛,以及舒緩背痛。

4、飲食均衡健康

多吃水果和蔬菜,減少鹽、糖、脂肪的攝取,另外還要避免加工食品,最好多攝取維生素C和維生素E。

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5、盡量多喝點水

懷孕期間有充足的水份是重要的,因為水可以幫助毒素和廢物排出體外,還可以控制鈉的含量,間接減少腫脹。

6、避免緊身襪子

避免穿一些緊繞腳踝和手腕的衣物,因為這樣可以讓血液和其他液體在身體自由的流動。可以穿一些支撐的褲襪,但不緊,肚子也有足夠的空間。

7、運動鍛鍊身體

運動可以讓血液在身體裡循環,像是散步,或是一些伸展運動,如果要做一般的運動必須先詢問過醫生的意見。

8、嘗試特殊療法

可以使用一些精油按摩妳的腿部,或是浸泡薰衣草、甘菊油可以舒緩妳的不舒服。運用這些療法之前還是必須先問過醫生的意見。

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