防止幼兒肥胖過重 別再喝可樂了

導讀:有些媽媽因為工作忙碌而讓孩子經常外食,或是為了滿足寶寶的口慾,讓他吃一些高熱量的垃圾食物,但這樣都只會造成兒童肥胖問題。尤其是常喝碳酸飲料的幼兒,除了蛀牙之外,還容易有其他疾病的風險。

一、防止幼兒肥胖過重的方法

1、盡量不再吃糖

要找到不含糖的食物幾乎非常困難,因為糖大多被添加在食物中,使它們更好吃。盡量減少糖的攝取,使用天然的糖來取代,像是蜂蜜。

2、享受蔬菜水果

要減肥的時候,蔬菜水果非常重要,因為它們含有礦物質和維生素,可以保持精力充沛和活力。使用創新的方式來讓寶寶接受,像是沙拉或冰沙。

幼兒吃漢堡

常吃垃圾食物會導致孩子肥胖。

3、保證充足睡眠

睡覺是可以燃燒脂肪的。根據研究,只要沒睡飽就會想要吃東西,因為需要熱量來保持清醒。所以盡量讓寶寶早睡,而且要避免寶寶睡前吃東西。

4、減少吃肉數量

少吃肉有很多很好的原因,’專家說,如果目標是要減重,那就應該少吃肉,可以用魚來代替,因為魚的脂肪比較健康。

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5、發現運動樂趣

幫助孩子找出運動的樂趣,讓他不是只為了減肥而運動。享受運動、鍛鍊自己,寶寶只要覺得有趣就會持之以恆。

二、可樂對健康不利的原因

1、對牙齒很不好

喝太多含糖飲料,以及酸性食物、飲料會影響口腔的健康,因為它們會毀壞琺瑯質。如果寶寶常喝碳酸飲料,勢必要經常看牙醫的。

2、糖尿病的風險

碳水化合物的另一個名字就是糖,在上面加上可樂會更糟,只要20分鐘就會增加血糖,因此最好停止飲用所有碳酸飲料。

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3、導致代謝不良

喝可樂會增加體重,因為含糖汽水會減慢新陳代謝,以及燃燒脂肪的效率。所以口渴的話,白開水是最好的。

4、影響內臟健康

阿斯巴甜仍在研究當中,已知的是會引起很多疾病。其實重點不是寶寶喝了哪種可樂,而是喝了就會損壞身體。

5、可能影響生育

經常喝可樂會對生殖系統產生負面的影響。碳酸飲料中的化學藥品會導致負責生育的器官有缺陷,所有愛喝可樂的人都應該記住。

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