青少年也有壓力 爸媽協助處理

導讀:青春期的孩子很容易因為各種原因而感受到壓力,不論是課業上,或是交友上,一點點的小事都可能讓他覺得壓力很大,畢竟荷爾蒙的分泌很容易造成青少年情緒變化過大,所以協助孩子適時的放鬆自己很重要。

一、青少年常有的壓力有哪些

1、課業學習壓力

青少年最大的壓力起源就是學習上的壓力,他們往往很難辜負爸媽的期望。不管孩子的成績好或壞,都很容易因為學習而感受到無休止的災難

2、社會互動壓力

到了青春期,青少年就會學習社會互動和在這高度複雜的社會調整,慢慢的,孩子會發現接受社會的認同有多重要,不論是家人、親戚、朋友或是同事。

青少年學習

青少年常會有課業上的壓力。

3、財務上的壓力

一般來說,青少年還不需要賺錢來養活自己,但如果家裡的經濟是比較緊迫的,有時候這種情形也會讓青少年有壓力,對於無能為力感到無奈。

4、家庭問題壓力

有時候家庭也會對青少年造成壓力。和兄弟姊妹競爭、和父母意見不合,這些都會高度困擾孩子。有時候父母忙於工作、疏忽孩子,也會造成孩子有壓力。

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5、甜蜜戀愛關係

大多數的青少年都覺得需要被愛,因此渴望一個對象當他的戀人。如果面臨到分手的狀況,可能會影響到孩子的生活,造成高壓力的痛苦。

6、生理變化壓力

青春期因為荷爾蒙分泌,很容易導致青少年臉上出現青春痘和改變外貌,有時候孩子很難應付這樣的變化,因此感到壓力。

7、惡性競爭壓力

青少年之間經常充斥著很多比賽,而且大多是激烈又不健康的,不論是學術、體育或課外活動,孩子都可能受到需要脫穎而出的壓力。

8、低自尊的壓力

青少年如果做任何事情失敗,他們很容易自我懷疑,認為自己不夠好,導致背負沉重的自我否定壓力,造成抑鬱。

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二、爸媽如何預防青少年的壓力

1、經常吃和鍛鍊

跳過飲食很容易造成身體和心靈不健康,而運動可以保持孩子的體力和活力,所以讓青少年可以飲食充足和經常鍛鍊很重要。

2、培養一個興趣

擁有一個興趣可以讓青少年感覺良好、放鬆頭腦,像是繪畫、閱讀、運動、寫作什麼的都好,讓孩子有事情可以專注。

3、不要要求完美

自我要求是一件很好的事,但如果要求的太過,只會造成龐大的壓力,所以教導青少年不要要求自我完美,容許自己可以犯錯。

4、適當充足睡眠

適當的睡眠很重要,不論什麼情況下都應該遵守,擁有充足的睡眠除了可以幫助孩子的學習,還是一種慢性治療壓力的方式。

5、提前規劃應對

找出讓孩子感受到壓力的原因,然後設定一定的情形,然後提前規畫如何應對,這樣也可以減輕孩子的壓力。

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