懷孕飲食注意健康 飲料要慎選

導讀:孕婦飲食的選擇要非常注意,因為妳吃的食物會影響到胎兒的健康和發育,吃錯東西有可能會導致寶寶早產、發育不良。懷孕期間如果想要喝飲料,千萬不要選擇手搖杯,應該以水或是新鮮的蔬果汁為主,保持健康。

一、懷孕期間可以喝的飲料

1、乾淨純淨的水

最簡單、最基本的,妳需要喝水來保持健康,即使妳沒有懷孕。不過在懷孕期間,水的需求上升,水是妳血細胞的健康必需品,還可以防止脫水。

2、甜甜的椰子水

椰子水是另一個防止脫水的健康方式,他是等滲壓的飲料,有利於補充體內天然鹽分,所以下次口渴時,也可以試試喝椰子水。

孕婦喝水

水是懷孕期間最好的飲料。

3、酸酸的檸檬水

會有人不喜歡涼涼檸檬水嗎?除了可以保持水分之外,檸檬水還提供維生素C,可以舒緩妳的孕吐,記得多喝點。

4、牛奶類的飲料

每天一杯牛奶可以幫助妳健康以及維持體重,不僅僅是懷孕的時候,平時也是如此,如果不喜歡喝牛奶,也可以試試看水果牛奶冰沙或奶昔。

延伸閱讀:懷孕飲食要注意飲料也要健康

5、鮮製的水果汁

水果對我們的身體健康很有幫助,但是果汁呢?當然,直接吃水果是最好的,但如果沒有辦法,喝果汁也可以,但必須是新鮮的,而不是罐裝的。

6、鮮製的蔬菜汁

如果妳不喜歡吃蔬菜,沒關係,那就將它打成汁,因為懷孕期間需要蔬菜來平衡營養,如果覺得菜味太重,可以加入水果一起打,味道會比較好。

7、好喝的冰紅茶

紅茶也是一個可以舒緩妳的孕吐的飲料,如果是在夏天,可以考慮喝紅茶,但記住要適量,畢竟它也是含有咖啡因的飲料。

延伸閱讀:懷孕期間吃的健康飲食首重均衡

二、懷孕期間要避免的飲料

1、含酒精的飲料

就算只是適量的飲酒,在懷孕期間還是不允許的,雖然過量才會導致胎兒有酒精綜合症,但即使是限量的飲酒,也會造成胎兒發育不良,以及智力和行為問題。

2、植物的草本茶

草本茶很多的成分對懷孕會不會造成影響,目前其實很難得知,所以為了安全起見,最好還是避免在懷孕期間飲用。

3、一般能量飲料

懷孕期間想要補充能量?能量飲料絕對不是妳的選擇,妳應該選擇那些健康的食品來補充妳的能源,維持寶寶健康。

延伸閱讀:懷孕飲食特殊?孕婦超渴望的食物

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/S5pLH1

聯絡本站媽媽育兒百科寵物百科 常年法律顧問:沛揚聯合律師事務所
免責聲明:本網站資料,為網路資訊收集整理,僅供參考用途,並不取代醫師、治療師、護理師專業意見。如須尋求醫療診斷,請向專業醫護人員諮詢。