嬰幼兒飲食守則 吃晚餐該避免

摘要:晚餐對於寶寶來說是很重要的熱量來源,因此很多媽咪們總會用心的煮出一桌色香味俱全的晚餐,但是給寶寶吃晚餐可不是菜色越豐富越好,有哪些注意事項呢?現在,跟著小編一起來認識寶寶吃晚餐的要點吧。

一、幼兒晚餐錯誤吃法

1、每天都要吃肉

素食者的飲食會使身體更加健康,而且在注意補充鐵、鋅和維生素b12的情況下對各個年齡層的人都適用,甚至包括兒童和孕婦。當然,孩子不要過量攝取肉類,每週吃2至3次就夠了。

2、湯泡飯好消化

有的孩子不愛吃菜,卻喜歡用湯或水泡飯吃,這樣,很多飯粒還沒有嚼爛就吞下去了。孩子的飲食安排應儘量做到菜色多樣化,每日能攝入足量的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素、礦物質等。

寶寶飲食

孩子吃晚餐別吃太飽,不然夜晚難以入眠。

3、晚餐需要吃少

若晚餐吃得太少太差,久而久之就會影響孩子的發育生長。可見孩子的晚餐不僅不能少吃,還應吃飽吃好。

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二、小兒吃晚餐須注意

1、不要吃得過飽

如果寶寶晚飯吃得過飽,或在睡覺前吃零食,食物得不到消化就上床睡覺,增加胃腸負擔,容易導致躺在床上難以入睡。

2、別吃太油太細

雞、鴨、魚、肉等油膩食物攝入過多,常常會影響胃腸道對食物的消化吸收。如果晚餐攝入了大量的油膩食物,可適當活動一下,如帶孩子去散散步或做一些遊戲,可促進食物的消化與吸收。

3、安排晚餐時間

為了讓孩子睡個好覺,晚餐的時間應該合理安排,對能否安靜入睡有十分密切的關係。一般認為,晚飯應安排在睡前4小時左右。想要寶寶的身體好就要養成科學的睡眠習慣。

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三、兒童吃晚餐小叮嚀

1、易於消化食物

家長在幫孩子準備晚餐時,需精心安排,要做一些易於消化、熱量適中的食物,如豆製品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。晚餐不要讓孩子吃得過飽,臨睡前可讓寶寶喝一杯熱牛奶。

2、搭配適量堅果

小孩子運動量大,可以讓他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃,它們含有豐富的B群維生素、維生素E和蛋白質,有助於恢復寶寶的體力,但吃的量要適當,不可過多。

3、忌不適合食物

有這樣一些食物是不適合幼兒食用的:刺激類,如:咖啡、辣椒、胡椒、酒;魚類、蝦蟹、排骨肉都要認真檢查是否有刺和骨渣;容易脹氣的蔬菜,如:洋蔥、生蘿蔔、豆類等。

4、避免油膩食物

孩子晚餐吃得過於油膩,也容易導致孩子第二天早上胃口不好,不能好好地進食,從而影響當天上午的正常學習。

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