嘗試懷孕 提高男性的生育能力

導讀:當夫妻嘗試懷孕時,有時候不是只依靠女性就有辦法的,男性的生育能力也要注意,如果精子數量太少,或是游不動游不快,也會影響到受孕。提高男性的生育能力可以從飲食和運動來著手,身體健康才有好精子。

一、飲食方面要注意哪些方面

1、飲食健康均衡

飲食要均衡健康,其中包括大量蔬菜水果的抗氧化劑和不飽和脂肪酸,這些可以提高精子的活動力,讓精子游快一點。

2、補充硒的食物

多補充一些硒的食物,像是堅果、家禽、魚和肉,這些食物可以增加精子的生成以及濃度,增加精子的數量。

嘗試懷孕

要嘗試懷孕,提高男性的生育能力也很重要。

3、少吃大豆產品

大豆產品裡免含有天然的雌激素,所以要盡量少吃,因為雌激素會降低精子的濃度,濃度過低自然難以受孕成功。

4、保持健康體重

超重或肥胖會影響精子的生成。男性的脂肪越多,他的男性賀爾蒙睪丸素就會轉化成女性荷爾蒙雌激素,而精子的生成需要的是睪丸素。

延伸閱讀:錯誤的受孕方式影響懷孕?女性必看

二、運用身體排毒來改善精子健康

1、最好可以戒菸

吸菸會降低精子在精液中的濃度,影響精子的質量,以及它們包含的DNA的完整性,所以如果還沒戒菸的,最好馬上戒掉。

2、盡量限制飲酒

酒精對男性賀爾蒙的生成有負面的影響,而製造健康的精子需要男性賀爾蒙,所以盡量限制飲酒量,如果可以,最好不要喝。

3、避免某些藥物

有一些增加性能力的藥物,像是類固醇,也會降低男性賀爾蒙。另外一些毒品除了會降低男性賀爾蒙之外,還會影響精子濃度,所以要禁止。

4、可以詢問醫生

可以向醫生詢問目前正在吃的處方或非處方籤藥物,哪些會影響到生育能力的,如果會影響,是否需要更換藥劑。

延伸閱讀:懷孕禁忌:11大造成不受孕方法

三、利用健康的生活方式提高生育力

1、採取適當運動

運動可以讓身體健康,還可以保持健康的體重和改善精子的健康,但要避免自行車活動,因為它會影響到睪丸。

2、治療性的疾病

治療任何有關性的問題以及疾病,像是勃起障礙,或是性病。勃起障礙會影響性行為,自然很難受孕;性病會影響精子的健康和降低受孕機會。

3、年齡影響受孕

年齡越大,精子的質量也會逐漸惡化,另外像是勃起功能障礙的條件也會增加,所以年齡越大,越需要其他的方式來幫助受孕。

4、降低睪丸溫度

精子不喜歡太熱,所以在炎熱環境下工作的男性,會影響到精子的生成,像是廚師、麵包師傅,另外常坐在電腦前的男性,睪丸也有可能會被電腦影響過熱。

延伸閱讀:增加懷孕機率輕鬆受孕無壓力

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/OmkXty

聯絡本站媽媽育兒百科寵物百科 常年法律顧問:沛揚聯合律師事務所
免責聲明:本網站資料,為網路資訊收集整理,僅供參考用途,並不取代醫師、治療師、護理師專業意見。如須尋求醫療診斷,請向專業醫護人員諮詢。