積極面對流產 飲食調養恢復健康

導讀:懷孕是很令人開心的一件事,但如果不小心發生了流產,爸媽心裡一定都很難過,尤其是媽媽,面對失去肚子裡的小生命,往往都比爸爸難過。但是流產只是單一事件,還是應該積極面對,調養好身體再出發。

一、如何積極面對流產的問題

1、不要責怪自己

發生流產或是併發症的情況其實很常見,根據統計,大約有五分之一的機率會發生,50~75%的流產都是因為胚胎無法正常發育,所以不要責怪自己。

2、難過是正常的

發生這樣的事,感到悲傷、難過、沮喪、憤怒都是很正常的,妳可能哭的眼睛都腫了,但是悲傷總會過去,試著接受這個事實,然後讓自己向前看。

孕婦流產

流產可能會讓媽媽非常難過。

3、傾訴給伴侶聽

男人和女人的想法和觀點不一樣,女人通常都會選擇發洩出來,所以可以向妳的伴侶傾訴,誠實的表達妳的所有想法,試著舒緩妳的悲傷。

4、不要遠離朋友

家人和朋友的關心可以會讓妳更難忘記這個難過的事,但是他們都是出自於關心妳,試著和他們分享妳的悲傷,也許可以讓妳感覺不那麼孤單。

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5、試著放縱自己

去做妳喜歡的事情,或是將心思放在工作上,這樣可以讓妳暫時忘記這些不愉快,或者去度假,讓自己放鬆一下。

6、保持積極態度

保持積極的態度去面對可以讓妳心情恢復得比較快,等到身體好了,嘗試做些運動,運動可以讓妳感覺更快樂、更輕鬆。

7、再試一次懷孕

流產只是一個單一事件,所以只要妳準備好,隨時可以再懷孕,但如果妳有習慣性流產,最好做個檢查,確認流產的原因,再加以改善。

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二、婦女流產後的飲食重點

1、多多補充水分

流產後會因為身體虛弱而長出汗,所以可以少量多次的補充水分,另外也可以多吃蔬菜、水果,預防便祕。

2、少吃刺激食物

刺激性的食物,像是辣椒、胡椒、薑、酒等應避免食用,寒性食物也要避免,像是螃蟹、白菜、空心菜等。

3、要多吃蛋白質

蛋白質是身體抗體的重要成分,所以要多吃,身體恢復得比較快,肉類、雞蛋、牛奶、豆漿、豆類產品等,都含有豐富的蛋白質。

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