教導孩子健身 樂趣大於鍛鍊

導讀:要保持身體的健康,除了注意飲食營養之外,還必須保持運動習慣。運動可以讓兒童強身健體,還可以提高專注力,以及免疫力,所以爸媽平時可以帶著幼兒一起做運動,增加親子的互動,提升親子之間的感情。

一、對孩子很好的肌肉群訓練

1、大腿部位肌肉

大腿肌肉對於短跑、跳高、彈跳、跳躍都很有幫助。最好的運動方式是像在公園山丘跑步,以及爬樓梯,這些都是很好訓練到大腿肌肉的運動。

2、訓練腹部肌肉

腹部肌肉可以用來保護身體的內臟,甚至在壞人打你肚子的時候,不會感覺到痛。最好的運動方式是用正確的姿勢背書包走路上學。

親子互動

親子一起運動可以提升感情。

3、強化背部肌肉

背部肌肉可以讓妳從地面抬重物時更省力,並且不會受傷。最好的運動方式就是抬起玩具箱,並將它們移到櫃子裡。

4、訓練肩部肌肉

肩部肌肉可以幫助妳推走東西以及舉抬東西超過頭部時不會受傷。最好的運動方式就是幫助爸爸清除車庫裡的東西。

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5、強化手臂肌肉

手臂肌肉可以幫助你抬東西到胸部,以及從頭頂上方丟東西時,更輕鬆省力。最好的運動方式就是玩追趕的遊戲,並在手臂夾帶箱子跑上樓。

二、讓兒童持續運動習慣的好處

1、強化免疫系統

運動可以降低各種疾病的風險,還可以強化心肺的功能,增加抵抗力,讓孩子比較不容易生病以及被傳染感冒。

2、促使大腦整合

運動的時候,大腦各個區塊會產生連結,讓大腦的運作更靈活,還可以加增孩子的認知能力,改善孩子的脾氣,讓孩子在學習上更有效率。

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3、避免發育問題

幼兒會透過運動不斷的運用手和腳,這些動作可以刺激他的肌肉發展,以及神經系統的協調,因此可以避免成長發育出現問題。

4、訓練孩子專注

孩子在運動的時候必須很專注,所以可以訓練孩子將注意力放在一件事情上,在學習課業上也比較不容易分心,吸收能力會比較好。

5、提升親子關係

爸媽帶小孩一起運動可以增加親子之間的互動,提升親子關係,讓家庭的氣氛和樂,讓孩子比較有安全感,爸媽也可以透過互動時了解孩子的學校生活。

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