維持寶寶健康的基本原則及要點

導讀:孩子的健康是爸媽的責任,因為他吃的、穿的、用的、學的,都是從父母身上得來的。要維持幼兒身體健康其實並不難,只要秉持健康的飲食,適當的運動,充足的睡眠這幾個原則,寶寶基本上一定會很健康。

一、維持寶寶健康的基本方法

1、持續不斷活動

孩子就是需要不斷的活動,這是他健身的方式,只需要一些基本的方式,像是跳繩、呼拉圈,甚至是一顆球,就可以讓寶寶有充足的運動。。

2、食用健康食材

購物前先預定要買的食材,避免買那些加工、冷凍的食品,盡量以新鮮、健康的食材來烹煮食物給孩子吃,這樣寶寶就會攝取到低熱量、高營養的食物。

孩子健康

寶寶的健康是父母的責任。

3、設定每日目標

設定一些簡單的小目標,並獎勵孩子的完成,像是每天跳繩20下,如果沒有完成也可以趁機教導孩子面對生活的失敗。

4、邀請孩子烹調

邀請寶寶一起進入廚房準備食物,這樣可以讓他了解食物的營養來源,以及那些食物會讓他健康,並且還可以增加親子的互動。

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5、適時電子時間

雖然長時間觀看電視和遊玩電子遊戲對孩子有很多不好的影響,但還是可以讓孩子有輕鬆的電子時間,像是選擇有體力競賽的電子遊戲。

6、準備健康午餐

幫孩子準備健康的學校午餐很重要,如果孩子是吃學校的營養午餐,那回家的點心,以及假日的餐點就更需要特別的準備。避免讓孩子挑食,做個榜樣。

7、創造親子時間

和孩子互動的親子時間可以建立孩子的安全感和信任,所以每天抽空陪伴孩子說說話也好,聊聊一天發生了什麼事。

8、就醫前的準備

把平時觀察到孩子的狀況以及問題做下紀錄,在看醫生的時候,一併發問,尤其是關於生長發育的部分,可以趁機多獲取一些育兒知識。

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9、適時有氧運動

寶寶每天的活動是保持他健康的一種方式,但有時候還是必須有些有氧運動。像是和孩子比賽仰臥起坐,彎腰摸腳趾頭等,讓孩子可以流流汗。

10、學會接受自己

教導孩子學習接受自己的一切,好的壞的,如何愛自己,喜愛自已的獨特性,並和孩子一起消除那些消極的觀點,保持樂觀的態度。

二、維持寶寶健康的基本要點

1、飲食健康營養

嬰幼兒成長的關鍵在於各種營養的均衡攝取,不同的營養素有不同的效果,所以應該要各方面攝取,才能維持健康。

2、固定運動習慣

和大人一樣,小孩也需要固定的運動習慣,每天做一些可以讓寶寶流汗的運動,像是打球、跑步,寶寶很愛這些的。

3、良好生活習慣

早睡早起身體好,養成孩子良好的生活習慣,固定時間就寢,吃東西之前要洗手,這些簡單的生活習慣都可以讓寶寶身體健康。

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