了解新生兒睡眠模式 避免不良習慣

導讀:新生兒2~3小時就要餵食一次的情形是最讓產婦頭痛的,因為生產完是最需要大量休息的時候,一直醒來媽媽也很難休息。但是媽媽不用太擔心寶,等到寶寶3個月之後,自然會開始調整自己的生理時鐘,一覺到天亮。

一、有關新生兒的基本睡眠知識

1、基礎生理週期

前兩個月的新生兒因為沒有褪黑激素,所以沒辦法分辨白天黑夜,第一週他們會睡16~18個小時,第2週~2個月會睡到15~17小時,第3個月會睡15小時。

2、爸媽面對現實

爸媽都希望自己的寶寶可以一覺到天亮,但那是不太可能的,因為他們需要時間去調整自已的生理時鐘,也不需要跟別人的寶寶比較,因為每個寶寶都不一樣。

嬰兒睡眠

寶寶大了之後自然會一覺到天亮。

3、需要頻繁餵養

新生兒的胃很小,所以他會很快就消化掉母乳或配方奶,所以通常2~3小時就要餵食一次,如果妳很幸運的寶寶超過3小時才需要喝奶,不必叫醒他。

4、創造合適環境

不管寶寶睡在哪裡,要創造一個放鬆、寧靜的睡眠環境,並且要有一張穩固的床,房間溫度不能太冷也不能太熱。

延伸閱讀:新生兒睡眠知多少

5、保持寶寶安全

嬰兒趴睡很容易呼吸到自己的二氧化碳,也可能悶死,所以床上不要擺放任何毛毯、軟的布偶、枕頭,以防發生嬰兒猝死症。

6、襁褓妳的嬰兒

襁褓嬰兒會讓他感覺處在子宮裡,安撫他們,並延長他們的睡眠,注意不要遮住口鼻,並隨時注意寶寶的溫度,以防太熱太冷。

二、如何讓嬰兒有舒適的睡眠

1、避免任何儀式

不要為新生兒引用任何的睡眠儀式,撥放音樂、喝奶睡覺、輕搖他都不要,因為這些以後有可能會阻礙他的睡眠模式,變成一種精神寄託,沒有儀式就不睡覺。

延伸閱讀:寶寶難哄睡睡眠問題如何解決

2、練習白天清醒

當寶寶4週之後,開始練習讓他白天至少清醒一次,可以昏昏欲睡的樣子,但不用很清醒,一開始他可能會不適應大哭,但別馬上抱他,給他時間適應。

3、何時建立儀式

等寶寶2~3個月大的時候,就可以開始建立一個睡眠的儀式。洗澡、喝奶、唸故事、上床,固定的儀式會傳輸「時間到了,該睡覺了」的信號給寶寶。

4、固定睡覺時間

有一個固定的上床睡覺時間可以幫助寶寶有良好的睡眠習慣,還可以幫助媽媽在哄寶寶睡覺時,比較輕鬆。

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