懷孕期降低工作壓力 身心健康愉快

導讀:懷孕期間如果孕婦還有在工作,通常會有更大的精神壓力和體力付出,所以也會比一般孕婦還勞累,因此在上班的時候,一定要降低工作的壓力,保持心情輕鬆愉快,這樣才能確保胎兒的健康,並且順利的迎接生產。

一、懷孕期間如何降低工作壓力

1、安排工作行程

安排會議以及重要電話的行程,讓妳的工作很有規劃,掌控所有的流程和待辦事項會讓妳的工作變得比較輕鬆。

2、安排產檢時間

將產檢的時間安排在一大早或是傍晚,錯開妳的工作時間,因為所有的往返只會增加不必要的焦慮而已,所以好好安排妳的時間。

懷孕工作

懷孕時有工作會比一般孕婦還累。

3、午休記得休息

在午休的時候,記得要休息或小憩片刻,最好可以將辦公室的門關起來,避免被打擾,又或者乾脆到戶外散步,吸收太陽的精華。

4、考慮處理順序

將平常該做的份內工作做好順序安排,哪一件事是必須做的,然後一次一件的處理,並問問自己,如果今天沒做完,會不會世界末日?

延伸閱讀:懷孕時期職場工作孕婦注意事項

5、不要害怕委託

如果妳的另一半可以幫妳分擔一些差事或家務,這代表在忙碌了一天之後,妳可以有多一點的時間休息、放鬆。

6、做點簡單運動

每天做一些簡單的運動,即使只是散步20~30分鐘,也可以增加放鬆心情的腦內啡,並讓任何緊張的情勢不那麼有負擔、累人。

7、打造舒服天地

將妳的辦公做打造成一個天堂,準備一些舒服的坐墊及靠墊,以及小毛毯,還有一些健康的小零嘴,及舒適的拖鞋。

8、瀏覽一些網站

在妳想要來個短暫的休息時,可以瀏覽一些育兒、園藝、任何妳喜歡的網站,短短的10分鐘也可以增加一些額外的知識和常識。

延伸閱讀:職場孕婦:懷孕工作也有好形象

二、懷孕期間的基本保健方式

1、飲食營養均衡

充足營養的飲食可以幫助胎兒健康的成長,所以孕婦一定要多攝取一些蛋白質、維生素、鐵質、鈣質,任何有助於寶寶的食物。

2、適當適量運動

懷孕期間做些小運動除了可以健身之外,還可以幫助生產的時候比較順利,所以孕婦一定要保持運動的習慣,即使只是散步也好。

3、保持心情愉快

懷孕時很忌諱情緒的波動太大,尤其是不要有大悲、大怒的情況,以免動了胎氣,不小心引發早產,或是流產的現象。

4、定時產前檢查

產前檢查很重要,可以提早發現問題,治療解決,最好可以配合相關的檢查,像是羊膜穿刺檢查,所以孕婦一定要定時到醫院產檢。

延伸閱讀:健康懷孕須知簡單做孕媽咪

媽媽育兒百科發表。非經授權,嚴禁轉載。

圖片來源:http://goo.gl/Eb5vQ5

聯絡本站媽媽育兒百科寵物百科 常年法律顧問:沛揚聯合律師事務所
免責聲明:本網站資料,為網路資訊收集整理,僅供參考用途,並不取代醫師、治療師、護理師專業意見。如須尋求醫療診斷,請向專業醫護人員諮詢。