孩子腦部發育重要 食物提高大腦效能

導讀:幼兒時期是小孩腦部發育的重要時期,尤其集中在懷孕後3個月和剛出生6個月這段時間。這時期的兒童如果照顧的好,媽媽可以不用擔心寶寶的智力發展遲緩,智商比別人低,只要運用簡單的食物,就可以了。

一、影響孩子腦部發育的原因

1、懷孕過程影響

在懷孕的過程中,媽媽所有的情緒變化以及抽菸、喝酒都會影響寶寶腦部發育。有些懷孕疾病也會影響腦部發育遲緩。

2、營養失調因素

大腦發育集中在2歲以前,尤其是懷孕後3個月和剛出生6個月內。如果這時期的兒童營養不良,就會造成智力發展比較差。

嬰幼兒腦力

幼兒時期是小孩腦部發育的重要時期。

3、生長環境影響

兒童的生長環境會影響他智力發育和行為。父母如何教養?有沒有受教育?好的成長環境才能讓孩子聰明又活潑。

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4、神經功能障礙

孩童如果長期處在緊張、不安、恐懼、焦慮當中,神經功能會出現調節障礙,進而影響智力發展,所以父母要在小孩成長過程中給予關懷和愛護。

二、提升大腦效能的食物

1、魚類的脂肪酸

魚肉含有豐富的Omega-3脂肪酸,可以幫助大腦發育,所以兒童多吃魚肉可以提升腦部發育,進而提高智力。

2、綠葉蔬菜菠菜

菠菜含有豐富的鎂,可以幫助血管擴張,促進身體和大腦的血流量,所以有助於腦部發育,多吃蔬菜也可預防便秘。

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3、堅果類的核桃

每天吃一小撮的核桃可以提升19%的記憶力。根據研究,核桃中的多酚可以用來減少、改善細胞之間的交流,讓大腦保持在最佳狀態。

4、純的黑巧克力

不是要吃整條,只要幾百克的可可亞就可以幫助集中注意力,改善血液流向大腦,最好吃純的,比較不會發胖。

5、水果的維生素

根據美國最新研究發現,沒有維生素C會損害視網膜細胞,而視網膜細胞和很多大腦裡的細胞是類似的,所以要多吃水果補充維生素C。

6、清香的薄荷葉

根據研究發現,不管是口香糖或茶,它們的薄荷可以增加警覺性以及當作大腦的興奮劑來使用,精神提振了,對大腦當然好。

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